Taip atsitinka, kad dėl kokio nors įvykio reikia greitai numesti svorį. Atostogos, vestuvės, išėjimas ant raudonojo kilimo. Geriant septynių dienų dietą tai bus gerai. Mitybos specialistai teigia, kad laikantis tokios dietos, atsižvelgiant į pradinį svorį, reikia nuo 4 iki 10 kilogramų. Svarai, numesti geriant dietą, negrįš, jei laikysitės visų rekomendacijų.
Atsargiai
Stebėkite, kaip jaučiatės laikydamiesi dietos. Jei jaučiate svaigulį, silpnumą, šaltkrėtis, matote tamsius ratilus prieš akis, geriau nutraukti dietą. Grožis reikalauja aukos, bet ne sveikatos pavidalu. Labai nerekomenduojama „sėdėti" ant geriamosios dietos žmonėms, sergantiems širdies ligomis, virškinimo traktu (netgi gastritas yra kontraindikacija dietai), diabetu, nėštumo metu, nepilnamečiams ir tiems, kurių darbas susijęs su sunkiu fiziniu darbu.
Kaip pasiruošti?
Dešimt dienų prieš dietą palaipsniui pradėkite mažinti dienos kalorijų kiekį iki 1200 kilokalorijų. Į savo racioną įtraukite daugiau skystų kruopų, sriubų, tirštų daržovių padažų, pašalinkite riebius ir saldžius maisto produktus. Taigi, organizmas pradės ruoštis būsimai dietai ir tai, kas vyksta, jo nešokiruos. Būtina padidinti įprasto vandens suvartojimą. Mažiausiai iki dviejų litrų. Jei nuolat apie tai pamiršite, įdiekite telefone programą, kuri skaičiuoja išgeriamo skysčio kiekį per dieną.
Pagrindiniai geriamosios dietos principai
Visas maistas turėtų būti skystas - tai pats dietos pavadinimas. Tačiau šios taisyklės negalima vertinti formaliai. Tai yra, geriant pieno kokteilius, kapučino, supakuotas sultis ir kremines grietinėlės sriubas, reikia oficialiai laikytis dietos. Tokiu būdu svoris neišnyks ir net nepadidės.
Atminkite, kad galite valgyti tik neriebius daržovių ir mėsos sultinius, pieno produktus, kurių riebumas ne didesnis kaip 1 proc. , Arbata ir kava be cukraus ir grietinėlės, vaisiai ir daržovės, skirti kokteiliams, neturi būti krakmolingi. Vienas valgis yra 300–400 mililitrų. Tai yra apie 1, 5 stiklinės. Tokių patiekalų per dieną turėtų būti 5-6. Laikantis dietos, per dieną reikia išgerti apie tris litrus švaraus vandens.
Meniu kiekvienai dienai
Pirmąją dieną rekomenduojama gerti vištienos, žuvies ar jautienos sultinį. Galite įberti šiek tiek druskos, tačiau dietos metu geriau jos atsisakyti. Antrą dieną gerkite fermentuotą keptą pieną, pieną, kefyrą, nesaldintą jogurtą. Tai pieninga diena. Trečią dieną skirkite kokteiliams ir šviežioms žalumynų sultims. Saldžių vaisių galima dėti, bet nedaug. Sultis būtinai atskieskite vandeniu santykiu „vienas su vienu".
Ketvirtoji diena - gerkite vaisių ir uogų nuovirus be cukraus. Penkta diena yra visų rūšių arbatos diena. Geriausia yra vaistažolė, bet galima ir žalia, raudona, pu-erh. Ten leidžiama įpilti šiek tiek pieno. Šeštą dieną rekomenduojama valgyti skystas daržovių tyrės sriubas, o paskutinę dieną alkana diena. Tai griežtas dietos pasirinkimas. Jei staiga labai norite ką nors išgerti, bet ne iš sąrašo, galite tai sau leisti. Jei laikomasi tik pagrindinių dietos principų.
Išeiti iš dietos
Mitybos specialistai pataria dietą palikti dviem savaitėms. Pirmos penkios dienos valgyti taip pat yra dalinės. Valgykite skystus dribsnius, grietinėlės sriubas, želė, pieno produktus. Nuo šeštos dienos į dietą palaipsniui įtraukite daržovių salotas ir vaisius. Dešimtą dieną - garuose kepta žuvis, mėsa ir paukštiena, kepama orkaitėje. Tada patys planuokite savo meniu.