Kaip lengva numesti svorio per savaitę

Tai savaitė, kuri yra trumpas, bet psichologiškai reikšmingas laikotarpis, leidžiantis žmogui pasiekti tam tikrus rodiklius. Atsižvelgiant į mitybos taisykles, tai yra gana įmanoma, tačiau svarbiausia yra išlaikyti savo svorį vėliau. Jokiu būdu negalite paskelbti alkio streiko ar „sėdėti“ ant kietos monofonos, kurios esmė yra viename produkte, į jį įtrauktas. Yra daugybė racionalaus maisto planų, padedančių per savaitę numesti nuo 2 iki 7 kilogramų pertekliaus.

Kai kuriems žmonėms greitas svorio metimas yra nusivylęs. Tai paprasta paaiškinti - veidas, krūtinė, pečiai pirmieji numetami svorio, tada atsiranda probleminių kūno, pilvo, klubų ir sėdmenų posūkis. Jie neturi laiko atsisveikinti su per dideliais indėliais, o rezultatas neatitinka lūkesčių. Tokiais atvejais sportas padės - specialus masažas, kuris padidina kraujo tėkmę ir „degina“ riebalus didesniu greičiu. Pakoreguota mityba padės greitai ir amžinai išmesti svorį.

16 būdų, kaip greitai numesti svorio per savaitę 5–10 kg - Ekstremalaus svorio metimo metodai

Integruotas požiūris į kovą su pertekliniu svoriu gali sukelti apčiuopiamų rezultatų. Norėdami tai padaryti, svarbu laikytis kelių taisyklių, padedančių pagerinti virškinimą, padidinti toną ir pradėti riebalų deginimo procesą. Teisingai sukurtas meniu padės atsikratyti papildomų svarų. Mažai kalorijų dieta kartu su trupmenine energijos sistema, sportas, tinkamas darbo būdas ir poilsis padės pagreitintu tempu, kad pasiektų pradinį tikslą ir sutvarkytų kūną. Pagrindinės svorio metimo taisyklės yra:

• Lengvi pusryčiai (ryte jums nereikia daug kalorijų);
• atskirtis nuo saldžių, miltų, sūrus, riebalų dietos;
• mityba mažomis porcijomis (optimaliai valgykite 5–6 kartus per dieną);
• didelio kiekio ne anglies švaraus vandens (1,5–2 litrų per dieną) naudojimas;
• Reguliarus sportas (ne mažiau kaip valanda per dieną) bent jau moka kasdien ir pasirūpinkite pasivaikščioti prieš miegą;
• Vakarienės pabaiga bent 2–3 valandas prieš miegą;
• Fizinis aktyvumas ir stiklinė vandens prieš miegą (galite atlikti kelis pratimus probleminėms kūno zonoms);
• 8 valandos miego (eikite miegoti anksti, kad visiškai atsipalaiduotumėte, nes miego trūkumas lemia dar aktyvesnį riebalų kaupimąsi organizme).

Tikrasis svorio metimas namuose savaitę įmanoma tik su sąlyga, kad dietą papildys fizinis aktyvumas. Veiksmingiausias šiuo atveju bus aerobinė apkrova. Taip pat bus galima numesti svorio atliekant rytinį įkrovimą.

Už kojas

Norint numesti svorio 5 kg per savaitę, tampa tikras, buvo sukurtas pratimų rinkinys. Čia atgalinis skaičiavimas eina laiku, paskirstant kiekvieną pratimą 45–60 sekundžių. Norėdami sustiprinti efektą, turite atlikti pratimus tam tikru tempu.

Žingsniai atlieka rankas 45 sekundes, su vienu pakartojimu:

1. Kelkitės sklandžiai.
2. Pasilenkite į priekį, pailsėkite ant grindų, kojos tiesios.
3. Rankomis „eik“ į priekį, atgal.

Sukimo pratimas:

1. Gulėkite ant kilimėlio tiesios, rankos palei kūną.
2. Pakelkite kūną, tiesiomis kojomis guli ant grindų.

Atliekant spaudą pumpuojama. Vykdymo ir pakartojimo laikas.

Veiksmingas kompleksas - pasukite dviratį.

1. Gulėti ant kilimėlio.
2. Pakelkite kojas, sulenkite kelius, pasukite dviratį ore.
3. Nuleisk ant grindų.

Dėl klubų

Pagrindinis svorio metimo pratimas yra kritimas. Pratimai prisideda prie šlaunies nugaros.

1. Tapk tiesiai, uždėkite rankas ant klubų.
2. Pasukite koją atgal.
3. Grįžkite į pradinę padėtį.
4. Pakartokite kita koja.
5. Kompleksas kiekvienai kojai atlieka 30 sekundžių, pakartokite 2 kartus.

Šoninė juosta:

1. Pareiga turi tapti bare.
2. Atidarykite viena kryptimi, ranka viršuje.
3. Grįžkite ir pakartokite kitu keliu.

Iš kiekvienos pusės skiriama 30 sekundžių. Atlikę kompleksą, pakartokite vieną.

Pritūpimai yra būtini atliekant bet kokius kojų pratimus.

1. Kojų pečių plotis vienas nuo kito, nuleiskite rankas.
2. Sėdėkite su plokščia nugara, prispauskite rankas prie krūtinės.
3. Ašaros padidins efektą.

Už pilvą

Pratimas sugriežtins spaudos raumenis, pašalins papildomus centimetrus ties juosmeniu:

1. Gulėkite ant nugaros ant kilimėlio, paimkite rankas į pabrėžimą.
2. Kojos sulenktos.
3. Iškvėpdami pakelkite kojas.
4. Įkvėpus, žemyn žemyn.
5. Pakartokite pratimą 15-20 kartų, tada pailsėkite 30 sekundžių ir dar kartą atlikite požiūrį.

Lankšimo pratimai veiksmingai „degina“ riebalus probleminėse vietose, pagerina medžiagų apykaitą, pašalina celiulito telkinius. Lankymas turi būti susuktas be pertraukų mažiausiai 10 minučių. Jei lanko krenta, turite jį pakelti ir pradėti iš naujo. Kuo ilgiau jį nuolat susukti, tuo didesnis efektas gali būti pasiektas.

Pratimas "grandymas:

1. Gulėti ant nugaros.
2. Pakelkite kojas ir liemenį iki maksimalios viršutinės padėties, palieskite kojas rankomis.
3. Lėtai atlikite 10 pakartojimų.

Visi šie pratimai yra paprasti ir prieinami, juos galima atlikti namuose. Tačiau reguliarus vykdymas sukels tinkamus raumenis, lengvumą ir gerą nuotaiką.

Už sėdmenims ir klubams

Sėdi gyvenimo būdas neigiamai veikia klubus ir sėdmenis, todėl šiose kūno dalyse susidaro nereikalingų telkinių. Naudodamiesi specialiais kūno rengybos pratimais galite susidoroti su suglebusi oda. Norėdami numesti svorio per savaitę namuose, atlikite iš jų:

1. LUGS. Jie sudaro raumenų palengvėjimą, suteikdami kojų harmoniją. Pagrindinė apkrova patenka ant sėdmenų ir klubų. Tapkite tolygiai, ištiesinkite pečius, ženkite žingsnį į priekį, kad apkarpymas būtų suformuotas stačiakampis kelio kampas. Pakartokite kiekvienos kojos pratimą 20 kartų. Laikykitės poros požiūrių. Norėdami padidinti apkrovą iki maksimumo ir greičiau numesti svorio, žingsnis turėtų būti labai platus.
2. Dvyniai. Klubai ir nedidelis gleivinės raumenys yra puikiai išmokyti. Atsistokite ant keturkojų, pabrėždami ant kelių ir rankų. Pradėkite atsikratyti kojų, sulenktą koją prie kelio ir maksimalios amplitudės. Kiekvienai kojai atlikite 20 pakartojimų. Po 30 sekundžių poilsio pakartokite pratimą dar kartą.

Už juosmenį

Dieta prisideda prie svorio metimo, tačiau tik kartu su fiziniais pratimais šis procesas pagreitėja. Suaugusiesiems ir paaugliams fizinio aktyvumo intensyvumas turėtų būti skirtingas.

Iš dietos yra gana sunku pašalinti saldumynus ir nebūtina.

Pratimų pavyzdžiai:

• Pritūpimai bent 10 kartų, geriausia, kol lengvai nuovargis, atliekamas nuo trijų iki penkių artėjimų. Galite padidinti apkrovą naudodami hantelius;
• Pilvo raumenų ir nugaros treniruotės. Pradinė padėtis, gulėti ant nugaros. Liemenė (kūnas) auginamas bent dešimt kartų su trimis požiūriais;
• Pilvo raumenų ir nugaros treniruotės. Pradinė padėtis, gulėti ant nugaros. Kojos pakeltos virš paviršiaus, kūnas nenuils nuo grindų. Kojos gali būti pakeltos ir nuleistos, atliekant kūno judesius į šonus, pritvirtintos aukštyje.

Toks fizinis rengimas yra tinkamas moterims, užsiimančioms namų ūkiais.

Vaisių dieta

Šios dietos bruožas, be greito svorio metimo, yra šviežių, sultingų vaisių privalumai kūnui.

Vaisių dietos meniu:

• obuoliai;
• bananai;
• apelsinai;
• ananasai;
• greipfrutas;
• Egzotiški vaisiai.

Dietos pradžioje leidžiama naudoti bet kokį vaisių kiekį, reikalingą kūnui prisotinti. Tai būtina norint pertvarkyti dietos režimą. Toliau dieta skiriasi priklausomai nuo šios dietos įvairovės.

Bendrosios rekomendacijos: Vaisiai, kuriuose yra aukštas angliavandenių (bananų, mangų, kriaušių) lygis, geriausiai vartojami iki 13 valandų dienos. Valgykite ne daugiau kaip 1–1,5 kg šviežių vaisių per dieną. Būtinai naudokite būtiną geriamojo vandens normą.

Kontraindikacijos:

• skrandžio ir žarnyno ligos;
• Alergijos bet kokiems vaisiams.

Ar įmanoma prarasti 5–7 kg per savaitę be dietos?

Už pilvą

Kadangi numesti svorio be dietos ir skrandžio pašalinimas pradedantiesiems gali būti sunku, sudaryti mitybos planą ir pasiruošti morališkai. Reikia paskatos, kuri padės nesulaužyti.

Visi cukraus turintys produktai, greitas maistas, soda, alkoholis nėra įtraukti į galią. Pagrindas yra vaisiai su uogomis ir daržovėmis, vandeniu, mažai riebalų mėsa, jūros gėrybės, žuvis, ankštiniai augalai, mažai riebalų pienas ir visa, apie ką mes kalbėsime žemiau.

Jei susimąstėte, kaip per savaitę galite numesti svorio net 10 kg, tada turėsite sportuoti. Tik taip be dietų namuose galės atsikratyti nekenčiamų centimetrų juosmenyje. Sportas yra intensyvūs kardio treniruotės, kurių tikslas - deginti riebalus.

Norėdami greitai numesti svorio, reikia sujungti kardio (mažiausiai 4 valandas per savaitę) su galia (3 valandas per savaitę). Toks duetas sukels greitą kūno svorio praradimą ir palengvėjimo susidarymą.

• Padidinkite fizinio aktyvumo lygį, kad kalorijų suvartojimas viršytų jų parapiją;
• Gerkite daug vandens, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir pagerintumėte medžiagų apykaitą;
• Atlikite kosmetikos procedūras, kuriomis siekiama sušildyti kūnus ir pagerinti kraujotaką: masažas, įvyniojimas, masažas su vakuuminiuose bankuose;
• judėti kuo daugiau;
• Naudokite pagalbinius įrankius svorio metimui: Massagers, svorio metimo diržai, šiluminiai apatiniai;
• Paskutinis valgis ne vėliau kaip 1–2 valandas prieš miegą.

Už juosmenį

• subalansuotas maistas, kurį sudaro tik sveiki ir natūralūs produktai;
• kasdienis fizinis aktyvumas;
• Kūno priežiūra - vonios, masažas, kremas;
• Narkotikų vartojimas tik pradiniame etape, nes jie tiesiog užgožia apetito jausmą;
• Kantrybė - jūs negalite greitai numesti svorio, nepadarę žalos sveikatai.

Ir svarbiausia sąlyga - svorio praradimo greitis ir metodai priklauso nuo kūno ir sveikatos būklės.

Dietos įvairovė leidžia žmonėms pasirinkti. Dažnai naudojamas: kefyras, angliavandeniai, arbata, kava.

Dietos trūkumas

Padeda pasiekti svorio metimo rezultatą. Tai pasiekiama ribojant cukraus ir krakmolo žmogaus kūną kartu su maistu. Jam leidžiama naudoti angliavandenius, bet ne daugiau kaip 250 kilokalorijų per dieną. Dieta leidžia valgyti: paukštienos mėsa, jautiena, žuvis, grūdai, grybai, sūris ir varškė, daržovės, citrusiniai vaisiai, uogos. Geros dietos meniu ir dieta.

Dietos laikymosi taisyklės:

• Draudžiama gerti per 30 minučių po valgymo;
• Kepkite tik alyvuogių aliejuje;
• Maistas atliekamas trupmeninėmis porcijomis;
• Draudžiama valgyti po 20.00.

VIETŲ NAUDOJIMAS, Žolelių užpilai namuose padės greitai ir saugiai sumažinti svorį.

• griežtai atlaikant komponentų santykį;
• nurodyto naudojimo ciklų skaičiaus naudojimas;
• Laikinų gydymo intervalų laikymasis.

Jei visą dieną skubate į verslą ir arčiau nakvynės, išsiveržiate į pilną, išvalydami šaldytuvą, tai nesukels nieko gero.

Kokių savybių gamintojai nepasako. Jie užtikrina, kad kava padeda sumažinti svorį, įvyniojant kavos kovos su riebalų raukšlėmis. Pabandykime išsiaiškinti šiuos patikinimus.

Atsižvelgiant į kavos poveikio žmogaus kūnui mechanizmą, reikia absorbuoti - kava tik prisideda prie riebalų paėmimo į kraują procesą, tačiau nepašalina. Riebalai iš žmogaus kūno po girtos kavos išsiskiria tik fizinio rengimo metu. Būtina pradėti treniruotis per valandą po kavos vartojimo. Šiame įgyvendinimo variante riebalai negrįš prie audinio, bet bus išleisti.

Norėdami užtikrinti riebalų rūgščių pašalinimo į kraują procesą, turite gerti 3–5 mg. Kofeinas už kilogramą kūno svorio. Vidutiniam svoriui-vienas ar du puodeliai, kurių talpa 100–120 ml, be cukraus.

Prisiminkite taisykles:

• Pašalinkite miltų produktų vartojimą;
• Atsisakykite saldumynų vartojimo, gazuoto saldaus vandens;
• Vietoj cukraus naudokite medų arbatoje;
• Valgykite tik virtą ir troškintą maistą arba garintą;
• Sumažinkite druskos suvartojimą;
• Angliavandeniai, naudojami pusryčiams, priešpiečiams. Vakarienės metu valgykite baltymų maistą;
• Nevalgykite prieš dvi ar tris valandas prieš miegą.

Moteriai svarbu žinoti, kad jei svorio metimas įvyksta greitai, kūno oda gali sumažėti. Patartina ne pagreitinti proceso, o tęsti mėnesį ar tris. Šis laikotarpis padės pritaikyti kūną, o oda ramiu ritmu grįš į normalią.

Svorio metimo pratimai

Fizinių pratimų tipai:

• Kardiocoperacija. Jie padeda greitai sumažinti svorį dėl fizinio rengimo prakaitavimo. Pavyzdžiai: Specialūs gimnastikos pratimai, skirti numesti svorio, bėgti gatvėje ar bėgančiam treniruokliui sporto salėje, važiuoti dviračiu, vaikščioti, šokti, šokinėti;
• Galios pratimai. Jie padės greitai atsikratyti riebalų pertekliaus perskirstant energiją. Atliekant fizinius pratimus, deginami riebalai, sukuriama energija sunaudojama raumenų formavimui.

Patikimiausias būdas kovoti su pertekliniu svoriu be dietų yra tinkamas mitybos ir gyvenimo būdas. Nutukimas savaime nekyla. Tai yra skonio nuostatų, susidariusių per žmogaus gyvenimą, pasekmė. Suprasti poreikį pakeisti sukurtą daiktų būseną yra veiksmo sąlyga. Noras prarasti šį natūralų potraukį asmeniui, stengiančiam tobulėti. Garsusis psichoterapeutas, knygų apie psichologiją autorius dr. Kurpatovas papasakojo, kaip numesti svorio be dietų ir įtempto fizinio krūvio. Esu įsitikinęs, kad asmenybės elgesys su maistu yra refleksų rinkinys. Jų kontrolė pasieks svorio metimo rezultatus. Dietologai Nei vienas atsitiktinumas mums primena, kad geriausia dieta yra tinkama mityba.

Patvirtinta, kad pagrindinis figūros pagerinimo kelias namuose yra tinkamai organizuota mityba. Subalansuotas baltymų, riebalų ir angliavandenių (BJU) vartojimas, sveikas maistas padės pakoreguoti paveikslą. Norint numesti svorio be dietos ir fizinio treniruotės, sumažėja riebalų kaupimasis. Naujas žmogaus gyvenimo supratimas yra naudingi įgūdžiai, tinkamos mitybos galimybės, palyginamos su vegetarų meniu, tačiau su mažais skirtumais. Suvokimas apie poreikį kovoti su riebalų pertekliumi yra psichologinis požiūris į asmenį. Sprendžiant problemą, kaip pašalinti skrandį ir šonus be dietos, pirmiausia reikia sukurti konkrečią veiksmų programą, pagrįstą išsivysčiusių gyvenimo požiūrio pataisymu. Prieš pradedant kovą, svarbu:

• Nustatykite svorio metimo tikslą;
• Ištirkite dietą, apskaičiuokite dienos kalorijų kiekį;
• Pasitarkite su dietologu dėl leistinų standartų, kaip sumažinti kalorijų kiekį kasdienėje dietoje;
• Įsitraukite į šeimos palaikymą, draugai;
• Venkite streso;
• Poilsis poilsis ir miegas.

Atlikę preliminarų darbą ruošiantis svorio metimui be sporto ir dietos, galite tęsti reguliavimo dietą. Nusileisti svorio be dietų yra lengviau, nei jūs manote, tačiau jis yra skanus ir patenkintas, tačiau tuo pat metu labai įmanoma numesti svorio. Dieta yra žmonių sveikatos pagrindas, nes tai yra kūno energijos tiekėjas. Tai padeda kūnui prisotinti mikrobolizmą, turintį įtakos metabolizmo organizavimui. Sprendžiant problemą, kaip pašalinti skrandį be dietos, būtina pridėti maisto vartojimo režimo papildymus, griežtai laikytis svorio metimo taisyklių be dietos:

• Sumažinkite prieskonių vartojimą. Sumažinus maisto skonio stiprintuvų vartojimą, sumažės vartojimo kiekis;
• Sumažinkite druskos suvartojimą iki mažiausiai leistinų ribų, tai sumažins skysčių lygį organizme, sumažės skonio receptorių sudirginimas;
• Padidinkite javų, daržovių, vaisių, uogų, pieno produktų, ankštinių ir riešutų (sėklų) vartojimą. Jie padės kūnui prisotinti vitaminus, mineralus, juose bus skaidulų ir nedaug kalorijų. Asimiliacijos procesas ilgą laiką palengvins alkaną potraukį.
• Maksimaliai padidinkite baltymų maistą patiekaluose. Baltymai yra pagrindinis elementas, skatinantis kūną su aminorūgščiais;
• Sumažinkite cukraus suvartojimą, kepyklos produktus. Atsisakykite saldaus ir kepto maisto, pyragų, greito maisto. Greitai angliavandeniai yra organizmo absorbuojami riebalų nuosėdų pavidalu, lengvai nusėda ant kūno dalių;
• Pakeiskite kreminių padažų, pagrįstų pomidorais, naudojimą. Tai sumažins suvartotų kalorijų skaičių;
• Dietoje naudokite karštą skystą maistą, užkandžius su vaisiais ar šviežiai išspaustomis sultimis;
• Atsisakykite alkoholio vartojimo kaip gėrimų, prisidedančių prie padidėjusio apetito;
• vartoti žaliąją arbatą kaip priemonę pagreitinti kalorijas;
• Išimkite konservuotų sulčių, energijos, saldžių gazuotų gėrimų vartojimą. Patartina naudoti šviežiai išspaustas sultis.

Visada pradėkite valgyti iš stiklinės vandens. Tai padės išlaikyti vandens druskos pusiausvyrą. Dėl to, kad vanduo užims vietą skrandyje, sotumo jausmas atsiras šiek tiek anksčiau nei įprasta. Dietos pasirinkimas yra veiksmingas būdas numesti svorio be dietų ir be sporto. Produktų pasirinkimas per dieną padės greitai sumažinti svorį be papildomų fizinių pratimų. Geriau paskirstyti dietą savaitę, kuri padės platinti sveikus produktus dieną.

Bendros svorio metimo rekomendacijos esant 5–7 kg per savaitę

Norėdami prarasti 5–7 kg per savaitę nepakenkiant kūnui, turite laikytis šių rekomendacijų:

• Patikrinkite kūno sveikatą, kad išvengtumėte galimų problemų;
• Sudarykite integruoto požiūrio į perteklinį svorio (mitybos, fizinio aktyvumo, kitų procedūrų) planą; Kaip prarasti 5–7 kg per savaitę nepakenkiant sveikatai namuose: veiksmingos dietos ir pratimai
• Sudaryti naudingų ir būtinų produktų sąrašą;
• Nustatykite tikslą numesti svorio. Tada laikykitės režimo lengviau;
• Naudokite reikiamą vandens kiekį (išsamios rekomendacijos bus pateiktos žemiau);
• Laikykitės teigiamo požiūrio, nepraraskite motyvacijos.

Dieta, skirta greitai numesti svorio per savaitę

Svorio numesti per savaitę technika yra labai populiari. Dietologai sukūrė įvairius meniu, kurie padeda pagerinti poveikį. Tačiau bet kokia dieta reikalauja išankstinio susipažinimo su jos planu ir prireikus pasikonsultuoti su gydytoju.

Kefyras

Ši dieta yra labai veiksminga, kai savaitei numesti svorio netaikoma monodietėms. Prie pagrindinio ingrediento pridedamas bet koks produktas, turintis mažai kalorijų. Dienos kefyro greitis yra 1,5 litro, o riebalų kiekio procentas yra lygus nuliui. Be apribojimų galite gerti vandens ir žolelių arbatą. Negalite valgyti cukraus, druskos, juodos arbatos ir kavos. Šie produktai (ne daugiau kaip 400 gramų) gali būti dedami į kefyrą, tik laikantis tokios dietos gali būti sumažintos iki 0,5 litro.

Galios pavyzdys:

1. Keptos bulvės.
2. Skim varškė.
3. Vaisiai.
4. Virta vištienos krūtinėlė.
5. Kaip ir trečioji diena.
6. 1,5 litro vandens be dujų.
7. Kaip ir penktoji diena.

Panašus meniu kartu su geležies valia leidžia iš naujo nustatyti 5 kg per savaitę.

Ant vandens

Vandens dietos savaitę, be atsisveikinimo iki septynių kilogramų, kūnas išvalomas toksinų, o patinimas pašalinamas.

Meniu iki dienos susideda iš:

1. Gerkite mineralinį vandenį - 1,5 litro.
2. Mirties pienas - 1 litras. Prieš eidami miegoti galite valgyti žalią obuolį.
3. Gerkite mineralinį vandenį - 1,5 litro.
4. Dalyvaujančios kartų salotos su žalumynais, lašas augalinio aliejaus.
5. Mirties pienas - 1 litras.
6. Pusryčiams - virtas kiaušinis, arbata, priešpiečiai - lengvoji sriuba ir virtos mėsos gabalas.
7. Pusryčiams ir vakarienei - nugriebkite pieną ar varškę. Pietums gerkite pusę litro kefyro.

Ant avižinių dribsnių

Dieta ant avižinių dribsnių yra paprasta ir įvairi. Pirmos trys dienos, kai valgė avižinius dribsnius, gerkite žolelių infuzijas rožių klubų, žaliosios arbatos. Tinkamas virimo košės gaminimo procesas: Avižiniai dribsniai garinami verdančiu vandeniu, reikalauja 10 minučių. Šis metodas išlaiko naudingas avižinių dribsnių savybes. Kitomis dienomis žaliajai obuoliui leidžiama pridėti prie dienos dietos. Maistą galite vartoti 3 valandas prieš miegą per visą racioną. Ši taisyklė pageidautina vykdyti pasibaigus dietai. Pasitelkę avižų dietą, per savaitę galite greitai numesti svorio

Varškė

Tokia dieta yra labai efektyvi, derinama su įvairiais produktais. Veiksmingiausia kotedžo dieta su kefyru, dėl kurios per savaitę galite atsikratyti penkių kilogramų. Sour -milk produktai padidina metabolinius procesus organizme, todėl riebalai yra suskaidomi. Kiekvieną dieną galite suvalgyti 300 gramų varškės sūrio be riebalų, gerti iki pusantro litro vienos procento kefyro. Dienos norma turi būti padalinta į šešis metodus. Reikia atsargiai išeiti iš varškės dietos. Įpilkite produktų palaipsniui, pirmuosius vaisius, grūdus ir mažai riebalų mėsą. Norėdami ištaisyti rezultatą, dvi savaites negalite naudoti saldumynų.

Kontraindikacijos greitam svorio metimui:

• nėštumas. Griežtai nerekomenduojama kreiptis į greitas dietas nėščioms moterims. Tai gali pakenkti ne tik būsimoji motina, bet ir vaikas;
• Žindymo laikotarpis. Žindymo metu moteriai reikia geros mitybos ir streso trūkumo. Todėl krūtimi maitinant reikia pamiršti apie greitą svorio metimą;
• lėtinių ligų buvimas. Greito svorio metimo metu tokios ligos gali patekti į plėtros etapą ir pabloginti sveikatą;
• Menstruacinio ciklo pažeidimas. Gerai veikianti hormoninė sistema yra nepaprastai svarbi kiekvienos moters sveikatos taškas. Greito svorio metimo metu ciklą galima sutrikdyti, o tai sukels rimtesnių problemų; Kaip numesti svorio per savaitę 5–7 kg, nepažeidžiant sveikatos namuose: veiksmingos dietos ir pratimai
• Reabilitacijos laikotarpis po operacijos ar ilgo gydymo. Tokiais laikotarpiais kūnui reikia daug maistinių medžiagų, kad būtų galima greitai atsigauti. Todėl šiuo metu turėtų būti pašalintas greitas svorio metimas.

Kaip numesti svorį per savaitę 5–7 kg kritikų, kad būtų klausimas, kai žinoma, kurie produktai turi būti įtraukti į dietą, o kuriems geriau atsikratyti amžinai. Visų pirma, verta suprasti, kad net ir greitai numesti svorio, reikia pastebėti maistinių medžiagų ir mikroelementų pusiausvyrą, kad padėtų organizmui, o ne pakenktų.

Produktai, reikalingi dietoje:

• Spyruoklės baltymų: mažai riebalų mėsa (paukštininkystės mėsa, liesa kiauliena, žaidimų mėsa). Javai, turintys didelį baltymų kiekį (lęšiai, avinžirnių pupelės); mažai riebalų varškė, sūris, kiaušiniai;
• Lėtų angliavandenių šaltiniai: grikiai, rudi ar nestabilūs ryžiai, Halfba, KUS, Bulgur. Šie grūdai yra lėtų (naudingų) angliavandenių šaltiniai, taip pat praturtinti naudingais mikroelementais ir vitaminais;
• Sveikų riebalų šaltiniai: geriausia naudoti žuvų taukus kapsulėse ir linų sėmenų aliejų kaip biologiškai aktyvų maistą. Juose yra reikiamo kasdienio sveikų ir maistinių riebalų kiekio. Tai padės išvengti sveikatos problemų dėl šio elemento trūkumo organizme;
• Grynas geriamasis vanduo. Tai turėtų būti laikoma pilnaverčiu produktu. Vanduo valo kūną, pagreitina skrandžio ir žarnyno funkcionavimą. Todėl labai svarbu išgerti reikiamo dienos vandens kiekio;