Nereikia gąsdinti frazės „geriamojo dieta mėnesį“. Teks gerti ne tik vandenį, bet ir pačius įvairiausius gėrimus, taip pat sultinius.
Siekdami gražios figūros, galite toleruoti tokią neįprastą dietą!
Gėrimo dieta mėnesiui, gėrimo dieta: meniu 30 dienų, išėjimas iš geriamosios dietos 30 dienų
Ne kiekvienas gali laikytis dietos visą mėnesį. Bet tik tuo atveju, jei tai nėra gėrimo dieta 30 dienų. Jis yra labai įvairus, lengvai sėdi ir yra gana efektyvus. Ši dieta labiausiai tinka tiems, kurie turi antsvorio, turi didelį norą sulieknėti ir turi stiprią valią.
Mėnesio gėrimo dieta reiškia, kad trisdešimt dienų valgysite tik skystą maistą ir įvairius gėrimus. Žinoma, didelį vaidmenį atlieka ir paprastas vanduo, kuris visada atsiranda visose dietose. Nemanykite, kad taip gyventi bus neįmanoma. Taip, pirmosiomis dienomis bus šiek tiek sunku. Tačiau esame tikri, kad jūs tikrai susitvarkysite ir numesite svorio!
Taigi, ką turėtume gerti laikydamiesi dietos?
- Mėsos ir žuvies sultiniai. Būtina sąlyga – mėsa ir žuvis turi būti liesos, be odos ir riebalų gabalėlių;
- Sultys iš vaisių ir daržovių, kurias paruošėte patys, o ne pirkote prekybos centre. Tačiau ne visi vaisiai tinka šviežioms sultims. Pavyzdžiui, būtinai nušluojame vynuoges ir bananus. Pirmenybę teikite citrusinių vaisių sultims, taip pat nesaldiems žaliesiems obuoliams;
- Bet kokios rūšies arbata, bet be cukraus, medaus ir kitų saldumynų;
- Savarankiškas džiovintų vaisių kompotas. Pamirškite tuos kompotus, kurie ruošiami žiemai. Juose yra per daug cukraus, kuris draudžiamas laikantis geriamosios dietos;
- Avižinių dribsnių želė. Galite gerti šaltą arba karštą – ką tik norite. Tačiau dėti cukraus į jį draudžiama;
- Mažo riebumo pieno gėrimai. Venkite saldaus pieno;
- Mineralinis vanduo, pageidautina negazuotas;
- Kava be cukraus;
- Kartais galima gerti girą;
- Spanguolių sultys;
- Erškėtuogių nuoviras;
- Viena iš gėrimo režimo išimtis yra tyrės sriuba. Jam paruošti verdame antrinį mėsos sultinį, o visas daržoves (bulves, morkas, svogūnus, kopūstus) sutriname blenderiu iki smulkiai susmulkintų. Žinoma, į jį negalima dėti grūdų, makaronų ir grybų. Tik daržovės ir žolelės, taip pat kai kurie prieskoniai! Su šia sriuba neturėtumėte nusivilti, bet galite ją valgyti kartą per dvi dienas.
Negalima gerti: alkoholio, gazuotų gėrimų, gatavų sulčių, kokteilių iš saldžių vaisių ir sirupų, kavos su sirupais ir grietinėle, pieno kokteilių iš ledų.
Geriamojo dietos 30 dienų privalumai ir privalumai
Žinoma, pagrindinis privalumas ir priežastis, dėl kurios viskas buvo pradėta – svorio metimas. Jūsų dietos kalorijų kiekis bus daug mažesnis nei įprastai, tai yra, atsiras kalorijų deficitas, dėl kurio numesite svorio. Remiantis kai kuriais pranešimais, tokios dietos žmonės atsikratė iki penkiolikos papildomų svarų.
Taip pat dietos metu įvyks galingas viso organizmo, kiekvienos jo ląstelės valymas. Pajusite lengvumą visame kūne. Be to, išsiugdysite sveikos mitybos įpročius: mažiau valgysite, nustosite trokšti saldumynų ir riebaus maisto.
Per trisdešimties dienų gėrimo dietą, kaip jau minėta, vyksta didžiulis, visuotinis apsivalymas. Be to, per pirmąsias dešimt dienų daugiausia pažeidžiamos žarnos. Antrą dešimtį dienų mūsų organai, atsakingi už gaunamų medžiagų detoksikaciją – inkstai ir kepenys – išsivalo. Na, o paskutinėmis dietos dienomis atsinaujinimas vyksta ląstelių lygiu.
30 dienų geriamosios dietos privalumai ir trūkumai
Nepaisant to, kad gausite kalorijų, kaip ir laikydamiesi įprastų dietų, iš pradžių alkio jausmas neišvengiamas. Taip yra dėl to, kad ką nors kramtydami jaučiamės sotūs. Pavyzdžiui, obuolio ir to paties obuolio šviežių sulčių kalorijų kiekis yra lygus. Bet pirmuoju atveju obuolio patekimo į virškinamąjį traktą procesas užtrunka ilgiau, o tai labai paveikia soties centrą, jaučiame tam tikrą sotumą. Dieta turi ir tokią savybę kaip labai lėtas atsigavimas nuo jos. Žinoma, visos dietos reikalauja laipsniško perėjimo prie įprastos mitybos. Tačiau su gėrimu situacija yra daug sudėtingesnė. Juk visą mėnesį organizmas negavo kieto maisto, buvo nuo jo atpratintas. Ir dar vienas trūkumas: dieta turi savo kontraindikacijas (inkstų, širdies, virškinimo sistemos ligos, nėštumas ir žindymo laikotarpis). Jei įmanoma, mesdami svorį gerkite vitaminų ir mineralų kompleksus (jie parduodami vaistinėje kapsulių ar tablečių pavidalu).
Gėrimo dieta: meniu 30 dienų
Dabar reikia nuspręsti, ką ir kaip gersime. Rekomenduojame valgyti penkis kartus per dieną: du pusryčius, pietus, popietinį užkandį ir vakarienę. Daliniai valgiai yra raktas į absoliučiai bet kokios dietos sėkmę.
Taip atrodys jūsų dienos meniu:
- Pusryčiai: stiklinė kefyro arba pieno;
- Antrieji pusryčiai: švieži greipfrutai;
- Pietūs: vištienos sultinys, šviežias obuolys;
- Popietinis užkandis: avižinių dribsnių želė;
- Vakarienė: stiklinė kefyro.
Kitas pavyzdys:
- Pusryčiai: kakava su pienu;
- Antrieji pusryčiai: uogų želė;
- Pietūs: tyrės sriuba;
- Popietės užkandis: džiovintų vaisių kompotas;
- Vakarienė: stiklinė fermentuoto kepto pieno.
Ir nepamirškite tarp valgymų išgerti stiklinę švaraus vandens. Jūs tuo visiškai nesate apribotas.
Atsisakyti geriamojo dietos 30 dienų
Taigi, praėjo trisdešimt dienų. Skalėje yra skaičius, kuris jus labai džiugina. O dabar tavo tikslas – padaryti viską, kad svoris negrįžtų. Norėdami tai padaryti, turite kuo lėčiau ir atidžiau išeiti iš geriamosios dietos. Pirmą savaitę dietą paliekate nepakeistą, tik įpilkite skystos košės (geriausia avižinių dribsnių, miežių). Antrą savaitę dedame ir vištienos kiaušinius. Trečią ir ketvirtą savaites naudojamos daržovės ir mėsa. Taigi, pasitraukimas iš dietos yra beveik lygus pačiai dietai. Bet patikėkite manimi, tokiu būdu nepakenksite savo kūnui. Be to, rizika vėl priaugti svorio mažėja eksponentiškai.
Jei nejaučiate potraukio saldumynams ir krakmolingam maistui, taip pat riebiam maistui, tuomet nereikia šių produktų grąžinti į savo valgiaraštį. Paprastai nepatartina įvesti cukraus kitą mėnesį. Jei pageidaujate, po dietos galite gerti badavimo dienas, kurios atitiks bet kurią dietos dieną. Atminkite, kad trisdešimties dienų gėrimo dietos galite laikytis tik kartą per metus!
Taigi jūs sužinojote, kas yra geriamojo mėnesio dieta. Jei ji jus domina, drąsiai pradėkite mesti svorį. Būtų gerai prieš pradedant jį apsilankyti pas gydytoją, kad išsiaiškintumėte galimas kontraindikacijas. Tačiau atminkite, kad antsvoris taip pat gali sukelti daug problemų!