Gėrimo dieta yra viena sunkiausių ir pavojingiausių, nes joje atsisakoma ne tik daugybės maisto produktų (taigi ir naudingų medžiagų), bet ir atsisakoma kieto maisto. Tai savo ruožtu gali sukelti virškinimo trakto pablogėjimą, dantų sveikatos pablogėjimą ir netinkamą hematopoezę. Visa tai reiškia, kad nerekomenduojama ilgai laikytis skystos dietos; Pakanka 7 dienų. Šiuo požiūriu jis yra prastesnis už Dukano, Maggi ir Keto dietas. Jau nekalbant apie tinkamą valgymą. Prieš pradedant geriamąją dietą rekomenduojame pasitarti su gydytoju ir nepamiršti, kad svarbiausia – sveikata!
Argumentai "už"
- Greiti rezultatai.
- Kūno detoksikacija.
- Lengvas ir paprastas gaminimas.
Laikydamiesi šios dietos „pietus“ galite pasiimti su savimi ir „valgyti“ bet kur, o tai labai patogu nuolat judantiems.
Minusai
- Stiprus alkio jausmas, ypač pirmas 3 dienas.
- Trumpalaikis.
- Riboti mitybos įvairovę.
- Dėl vartojimo padidėja inkstų apkrova. dideliais kiekiais skysčių.
- Sunkaus fizinio aktyvumo draudimas.
- Galimas pilvo pūtimas.
Kontraindikacijos
Bet kokios virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių sistemos, inkstų ligos. Ši dieta tinka tik visiškai sveikiems žmonėms.
Pagrindinės taisyklės
Svarbiausia dietos taisyklė – nekramtyti maisto. Galite „valgyti“ tik maišytuve sumaltą maistą. Tačiau vis tiek turite stebėti suvartojamų kalorijų kiekį. Apskaičiuokite savo dienos KBZHU poreikį (kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį) ir stenkitės jį patenkinti su nedideliu deficitu, apie 10–15%. Jei trintuve suplaksite šokoladą su pienu ir valgysite tik jį, tada jokia dieta jums nepadės. Tarp valgymų svarbu gerti švarų vandenį, ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną. Taip pat svarbu atsisakyti treniruočių metant svorį laikantis šios dietos dėl mažo kaloringumo ir dietos trūkumo.
Draudžiami produktai
- Bet koks kieto pavidalo maistas.
- Alkoholis.
- Cukrus, miltai, bet kokie kepiniai.
- Riebalai.
- Aštrus.
- Konservuoti maisto produktai.
Gėrimo dieta 7 dienas
Kiekvienai dienai galioja tik viena mitybos taisyklė: nekramtyti. Jokio kieto maisto, jokių kokteilių ar jogurtų su vaisių, daržovių ar dribsnių gabalėliais. Galite patys pasigaminti kokteilius iš baltymų mišinių, neriebaus pieno ir kefyro, avižų pieno arba kokosų pieno. Į juos galite pridėti bet kokių daržovių. Vieninteliai vaisiai, kurių turėtumėte vengti, yra bananai, avokadas ir vynuogės. Uogos taip pat gali būti vartojamos vaisių gėrimų, kompoto ir kokteilių pavidalu. Stenkitės valgyti ne daugiau kaip keturis pagrindinius patiekalus, o jų tūris neviršija 300 ml. Jei tarp jų jus apima stiprus alkio jausmas, išgerkite stiklinę - du kefyrus su minimaliu riebumu. Gerkite daugiau šilto ir karšto vandens, tai padės apgauti organizmą.
Geriamojo dietos rezultatai
Žinoma, taip nėra – tiesiog 7 ar 14 dienų vartokite tik skystą maistą. Pirmos 3 dienos bus ypač sunkios. Tačiau dėl to ant svarstyklių pamatysite minus 7 - 10 kg, o tai gali tik džiaugtis. Dietos reikia laikytis labai atsargiai, nes po tiek laiko be kieto maisto kūnas atsipalaidavo. Pradėkite ruošdami tirštesnę sriubą – tyreles, tada palikite jose maisto gabalėlius, kiekvieną dieną darydami maistą tirštesnį ir kietesnį, kol pasieksite normalią konsistenciją. Labai rekomenduojame pereiti prie tinkamos mitybos, tai padės išlaikyti pasiektus rezultatus ir vėl nepriaugti svorio.
Atsiliepimai apie geriamąją dietą
"Ši dieta padėjo man numesti 5 kg per 7 dienas prieš dukters vestuves. Man atrodė, kad tai patogu ir lengva."
„Kai nustojau žindyti antrąjį vaiką, užlipau ant svarstyklių ir išsigandau! Sargyboje priaugau 6 kilogramus. Vyras pradėjo užsiminti, kad man tai netinka. Reikėjo skubiai veikti, internete radau tokią dietą ir nusprendžiau tai padaryti. Pirmąsias 2 dienas jaučiausi blogai, pykau ir nuolat galvojau apie maistą, be to, vyrui reikia gaminti maistą, o paskui ne mano vaikai. amžinai ji ištvėrė tik 10 dienų, o po to palūžo, bet kai pasisvėriau, pamačiau, kad numečiau 8 kg, ir rezultatu buvau labai patenkinta.
"Po Naujųjų metų švenčių priaugau 4 kg, tikriausiai taip yra visiems, bet man netiko, esu įpratusi žiūrėti savo svorį. Laikydamasi skystos dietos per 14 dienų numečiau 5 kg, bet tikriausiai dėl to, kad jau esu liekna, man tiesiog nepatiko atsikišęs pilvas. Oda tapo švari, o kūnas tapo lengvas, bet aš vėl pajutau, kad atsisėdau. nemiga, ir apskritai tai sunku, aš neturiu pakankamai valios, kad galėčiau ja dažnai naudotis.